Como Começar a Fazer Atividade Física

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Fonte: ADA-Check-up América
Notícia publicada em: 23.01.2013
Autor: Indefinido

Há muitas razões para começar a fazer atividade física.

Conheça algumas coisas que a atividade física pode fazer por você.

  • Diminuir a glicose no sangue, a pressão arterial e o colesterol.
  • Diminuir o risco de desenvolver Diabetes, doenças cardíacas e derrame cerebral.
  • Aliviar o stress.
  • Fortalecer o coração, músculos e ossos.
  • Melhorar a circulação e tornificar os músculos.
  • Manter flexíveis o corpo e as articulações.

Mesmo se você nunca fez exercícios antes, pode encontrar formas de incorporar a atividade física no seu dia e notará os benefícios sem fazer grandes mudanças.Comece devagar e logo o exercício se converterá em uma parte da sua rotina.

Como começar:
No começo você deve traçar metas.

  • Fazer ao menos 30 minutos de atividade física, na maioria dos dias da semana.

Se você for muito sedentário, pode começar com 5 ou 10 minutos diários e ir aumentando. Também pode partir a atividade diária em 2 ou 3 etapas, começando com uma caminhada rápida de 10 minutos, 3 vezes ao dia.

Algumas das atividades aeróbicas são:

  • Aumentar sua atividade normal ao longo do dia.
  • Manter-se ativo durante o dia, ajuda a queimar calorias e há muitas maneiras de fazê-lo.
  • Caminhe, ao invés de andarcarro.
  • Se for de carro, estacione longe de onde vai.
  • Use escadas ao invés de elevador.
  • Caminhe enquanto fala ao telefone.
  • Trabalhe no jardim, recolha folhas e regue plantas.
  • Lave você mesmo, o seu carro.
  • Brinque com as crianças.
  • Como você vê há muitas formas de se exercitar.

Coordenadores e Colaboradores:

Prof. Ed. Fís. e Psic.Claúdio Cancellini, Prof. Ed. Fís. Pedro Bortz,
Prof. Dr.Mário M. Bracco, Profa. Ed. Fís. Ms. Denise O. Alonso,
Profa. Ed. Fís. Dra. Cláudia Forjaz, Profa. Ed. Fís. Tereza
Bartholomeu, Prof. Ed. Fís. Dr. William Komatsu.

Horário das Aulas:
Prof. Ed. Fís. Luiz Américo Bravo
4ª-Feiras: 8:30 e 10:30.
Inscrições na Secretaria da ANAD

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