“Qualidade de Vida não é simplesmente viver mais, e sim viver mais e melhor...”

O importante é ter saúde! Todos nós constantemente ouvimos e pronunciamos esta frase centenas de vezes na vida, pois é, mas o mais importante nem sempre vem em primeiro lugar. A maioria das pessoas coloca emprego, desempenho, dinheiro, ambições, preocupações, dívidas e muitas outras coisas na frente de si mesmo, quando na verdade o sucesso em todos os setores é uma conseqüência de estarmos saudáveis e de bem com a vida.

O corpo humano é uma estrutura importante e complexa, conta com mais de 10 bilhões de células, mais de 200 ossos, mais de 96 milhões de vasos sanguíneos, um coração que bombeia mais de 6000 litros de sangue por dia; merece, portanto, atenção especial, exercícios físicos corretos  e regulares são fundamentais na manutenção e evolução do mesmo.

A Atividade física bem orientada por um profissional formado e especializado na área de Educação física é fundamental, porém o mais importante é que devemos respeitar nossos limites. “Excesso de exercício não significa saúde”.

Qual é o Tripé de uma boa qualidade de vida? MEDICAÇÃO prescrita pelo seu médico, ALIMENTAÇÃO prescrita pelo seu nutricionista; e o que sempre deixamos para depois e achamos que sozinhos conseguimos fazer é?: A atividade física.

A Atividade Física comprovadamente deixa as pessoas mais confiantes, mais bonitas, mais saudáveis, mais dispostas, menos estressadas, conseqüentemente mais felizes, e felicidade é sinônimo de bom humor, alegria e PAZ.

Prof. Luiz Américo Bravo
Professor Educação Física

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Atividades: alongamento e orientação postural
Teste de glicemia com aparelho Breeze da Bayer

EDUCAÇÃO

O que fazer se eu não gosto de me exercitar?

Primeiramente, vamos retirar a palavra exercício. Pesquisadores descobriram que não é realmente necessário se exercitar. Qualquer tipo de atividade física é suficiente se for feita com regularidade.

Bastam 30 minutos de atividade moderada (como uma caminhada aeróbica) por dia para obter benefício. Tente encontrar uma atividade que realmente aprecie. As possibilidades são infinitas - levar o cachorro para passear, nadar, dançar ou até brincar com um filho ou neto.

Tente combinar essa atividade com outra coisa que goste de fazer. Se você, por exemplo, costuma conversar com um amigo pelo telefone ou na cerca do quintal, em vez disso, saia para uma caminhada com a pessoa. Ou, se for possível caminhar até o trabalho ou loja em vez de pegar ônibus ou carro, tente fazer isso.

Você também pode estabelecer algumas metas de atividade ou quilômetros a percorrer e recompensar-se conforme vai progredindo e, cumprindo essas metas. Decida qual será a recompensa. No fim, poderá descobrir que está se sentindo melhor e realmente desfrutando da atividade e ela própria se torna a recompensa.

FONTE: 101 Dicas para Conviver com a Diabetes – Ed. Anima – ADA 2006

A EVOLUÇÃO DO SER HUMANO. SERÁ!?

Vamos começar nossa conversa hoje, voltando a alguns milhares de anos...

Nossos ancestrais nômades tiveram que lutar muito para sobreviver, contra o frio, o calor, para encontrar comida, água, e se defender, para atacar, para fugir, e por aí vai.

Você tem idéia de quanta energia nossos parentes antepassados tinham que utilizar pra promover todas estas funções diárias? Quantas calorias eles gastavam por dia? E o pior, nem sempre eles conseguiam repor as calorias diárias necessárias; quanto exercício, não!?

Bem, mas algumas pessoas vão dizer que eles estão muito longe no tempo, já se passaram milhares de anos, isto não tem nada a haver com nossos dias e muito menos conosco. Uma coisa é certa, faz muito tempo mesmo, mas que tudo isso tem uma relação muito importante e vital para nós, não há como negar, e vocês verão adiante de nossa conversa.

Como num filme, vamos caminhar um pouco mais no tempo e analisar o progresso da humanidade. Nossos primos, já mais próximos de nós, começaram a se estabelecer, deixavam de perambular pelo mundo e utilizavam cavernas ou construíam suas moradias. Perceba que o fato de se fixarem, já lhes economizava muita energia diária, pois não tinham que ficar procurando um lugar para descansar. Mas ainda assim, gastavam muita energia, pois ainda tinham que pescar, caçar, se defender, pegar água, pois nem sempre tinham recursos próximos de suas aldeias.

Porém, como seres humanos em evolução, começaram a cultivar seus alimentos, a criar seus animais próximos de suas casas, desenvolveram armas, montavam em animais para se locomover. Notem que menos energia era gasta por dia.

Dando um salto enorme e passando para o século passado, a partir de 1900, o homem realmente “evoluiu”.

Inventou o carro, fogão, microondas, televisão, telefone, controles remotos para várias funções, geladeira, supermercado, fast food, medicamentos, quanta coisa maravilhosa, hein!? O problema é que para cada ação do homem, sejam boas ou ruins, temos reações contrárias, boas e também ruins.

No aspecto da qualidade de vida, temos algumas contradições, que vão da descoberta de medicamentos maravilhosos para nos curar de uma infinidade de doenças e vivermos mais tempo, como a cada dia utilizamos menos nosso corpo, uma máquina maravilhosa que estava acostumada a funcionar a todo instante e agora está praticamente parada, enferrujada, com suas engrenagens travadas.

É muito sério saber que o sedentarismo em evolução está nos levando a sérios problemas. Estamos sendo induzidos para uma inatividade inconscientemente e ainda achamos que está ótimo, que quanto mais tecnologia, viveremos mais. Viver mais sim, mas com que qualidade, será que melhor?

Muitas das patologias, como diabetes, hipertensão, cardiopatias, problemas articulares, estresse e muitas outras, poderiam diminuir na população mundial, com o hábito da atividade física. Vejam quanta economia em medicamentos, em hospitalizações nós podemos ter, “apenas fazendo alguma atividade física regular”.

A facilidade que temos em nos encher de calorias diárias é absurda, causando danos muitas vexes irreversíveis em nossa saúde.Todo médico, fisioterapeuta, fisiologista, psicólogo, Professor de Educação Física, enfim, recomendam a atividade física regular.

O exercício físico é um dos pilares do tripé recomendado por todos os especialistas: alimentação x medicação x atividade física.

Para que vocês tenham uma idéia das maravilhas que o exercício físico causa em nossas vidas, darei um exemplo com pessoas diabéticas. Lembrando que o Diabetes é uma disfunção hormonal, que se não acompanhada e tratada, leva a sérias patologias, como problemas renais, musculares, cegueira, am¬putações e a morte.

A pessoa diabética precisa controlar a quantidade de glicose no sangue aos padrões de 100 mg/dl. Todo início de aula, peço para que meus alunos meçam sua glicemia (através de um aparelho chama¬do de glicosímetro) para que nós possamos partir de uma referência segura. Muitas vezes tenho alunos que chegam com valores entre 150 a 250 mg/dl.

Bem, uma aula de 50 minutos chega a reduzir em até 100 mg/dl a quantidade de glicose sanguínea, isto quer dizer que a atividade física é um hipoglicemiante natural, fazendo com a pessoa, “através de seu médico”, repito, “através de seu médico”, consiga diminuir a quantidade de medicação em determinados momentos do dia.

Poderia me estender, e mostrar os benefícios para pessoas com outras patologias, porém, como nos veremos em outras edições, outras informações virão.

Portanto meus amigos, temos muito a evoluir e muito a usufruir das novas invenções que estão aparecendo a cada dia.Que tal cuidarmos e movimentarmos esta máquina maravilhosa que DEUS nos deu, e termos mais tempo de vida “SAUDÁVEL” para aproveitar?

Lembre-se, procure sempre um profissional de Educação Física registrado e especializado para atendê-lo.

Um Grande abraço, e...seja um nômade, mesmo tendo sua casa.

Prof. Luiz Américo Bravo Professor Educação Física

Bibliografia:Costa, Arual Augusto, Manual de Diabetes: educação, alimentação, medicamentos, atividades físicas / Arual Augusto Costa, João Sergio de Almeida Neto.5.ed. - São Paulo: SARVIER, 2009.Blainey, Geoffrey, Uma breve história do mundo / Geofrey Blainey; [versão brasileira da editora]2.ed.-São Paulo,SP: Editora Fundamento Educacional,2008