ATIVIDADE FÍSICA NA ANAD

ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

“Qualidade de Vida não é simplesmente viver mais, e sim viver mais e melhor...”

O importante é ter saúde! Todos nós constantemente ouvimos e pronunciamos esta frase centenas de vezes na vida, pois é, mas o mais importante nem sempre vem em primeiro lugar. A maioria das pessoas coloca emprego, desempenho, dinheiro, ambições, preocupações, dívidas e muitas outras coisas na frente de si mesmo, quando na verdade o sucesso em todos os setores é uma conseqüência de estarmos saudáveis e de bem com a vida.

O corpo humano é uma estrutura importante e complexa, conta com mais de 10 bilhões de células, mais de 200 ossos, mais de 96 milhões de vasos sanguíneos, um coração que bombeia mais de 6000 litros de sangue por dia; merece, portanto, atenção especial, exercícios físicos corretos  e regulares são fundamentais na manutenção e evolução do mesmo.

A Atividade física bem orientada por um profissional formado e especializado na área de Educação física é fundamental, porém o mais importante é que devemos respeitar nossos limites. “Excesso de exercício não significa saúde”.

Qual é o Tripé de uma boa qualidade de vida? MEDICAÇÃO prescrita pelo seu médico, ALIMENTAÇÃO prescrita pelo seu nutricionista; e o que sempre deixamos para depois e achamos que sozinhos conseguimos fazer é?: A atividade física.

A Atividade Física comprovadamente deixa as pessoas mais confiantes, mais bonitas, mais saudáveis, mais dispostas, menos estressadas, conseqüentemente mais felizes, e felicidade é sinônimo de bom humor, alegria e PAZ.

Prof. Luiz Américo Bravo
Professor Educação Física

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Atividades: alongamento e orientação postural
Teste de glicemia com aparelho Breeze da Bayer

EDUCAÇÃO

O que fazer se eu não gosto de me exercitar?

Primeiramente, vamos retirar a palavra exercício. Pesquisadores descobriram que não é realmente necessário se exercitar. Qualquer tipo de atividade física é suficiente se for feita com regularidade.

Bastam 30 minutos de atividade moderada (como uma caminhada aeróbica) por dia para obter benefício. Tente encontrar uma atividade que realmente aprecie. As possibilidades são infinitas - levar o cachorro para passear, nadar, dançar ou até brincar com um filho ou neto.

Tente combinar essa atividade com outra coisa que goste de fazer. Se você, por exemplo, costuma conversar com um amigo pelo telefone ou na cerca do quintal, em vez disso, saia para uma caminhada com a pessoa. Ou, se for possível caminhar até o trabalho ou loja em vez de pegar ônibus ou carro, tente fazer isso.

Você também pode estabelecer algumas metas de atividade ou quilômetros a percorrer e recompensar-se conforme vai progredindo e, cumprindo essas metas. Decida qual será a recompensa. No fim, poderá descobrir que está se sentindo melhor e realmente desfrutando da atividade e ela própria se torna a recompensa.

FONTE: 101 Dicas para Conviver com a Diabetes – Ed. Anima – ADA 2006