Nova Pesquisa Afirma : Dieta Mediterrânea Ajuda a Sintomas de Depressão em Homens Jovens

Nova Pesquisa Afirma : Dieta Mediterrânea Ajuda a Sintomas de Depressão em Homens Jovens

Homens jovens com maus hábitos alimentares podem ver uma melhora em seus sintomas de depressão ao adotar uma dieta mediterrânea, relata um novo estudo.

Pesquisadores da Universidade de Tecnologia de Sydney descobriram que homens jovens com uma dieta pobre provavelmente se beneficiariam da mudança para uma dieta mediterrânea mais saudável sob a orientação de nutricionistas qualificados, resultando em uma diminuição dos sintomas associados à depressão clínica.

O estudo foi realizado por homens com idades entre 18 e 25 anos, com o grupo instruído a seguir uma nova dieta composta por vegetais, legumes e grãos integrais, azeite, peixe oleoso e nozes cruas sem sal. Ausentes da nova dieta estavam os açúcares, fast food e carnes vermelhas processadas.

Originária de Creta, sul da Itália e Grécia, a dieta mediterrânea é considerada uma opção ideal para quem vive com diabetes tipo 2 por ser rica em vegetais conhecidos por ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue. No entanto, aqueles que provavelmente experimentarão picos de glicose no sangue ao consumir algumas frutas devem optar por opções com menos carboidratos , como bagas.

A pesquisadora líder Jessica Bayes, candidata a doutorado na Faculdade de Saúde da UTS, disse:

“Aqueles atribuídos à dieta mediterrânea foram capazes de mudar significativamente suas dietas originais, sob a orientação de um nutricionista, em um curto período de tempo.

“O foco principal era aumentar a qualidade da dieta com alimentos integrais frescos, reduzindo a ingestão de alimentos ‘rápidos’, açúcar e carne vermelha processada”.

Explorar como os padrões alimentares, alimentos e até nutrientes específicos afetam a saúde mental faz parte do campo da psiquiatria nutricional, com esta pesquisa mais recente fornecendo informações sobre métodos alternativos de tratamento da depressão .

“Há muitas razões pelas quais cientificamente pensamos que a comida afeta o humor”, disse Bayes. “Por exemplo, cerca de 90% da serotonina, uma substância química que nos ajuda a nos sentirmos felizes, é produzida em nosso intestino por nossos micróbios intestinais. Há evidências emergentes de que esses micróbios podem se comunicar com o cérebro através do nervo vago, no que é chamado de eixo intestino-cérebro.

Para ter micróbios benéficos, precisamos alimentá-los com fibras, encontradas em legumes, frutas e vegetais”, acrescentou.

Após o estudo de pesquisa, aqueles que seguem a dieta mediterrânea mostraram melhorias significativas em sua saúde mental, com muitos interessados ​​em continuar seguindo seu novo estilo de vida. Com 30% dos pacientes deprimidos não respondendo à terapia cognitivo-comportamental e medicamentos antidepressivos, esses novos resultados indicam que encaminhamentos a nutricionistas podem ser parte de uma nova abordagem para tratar com sucesso a saúde mental.

“Médicos e psicólogos devem considerar o encaminhamento de jovens deprimidos a um nutricionista ou nutricionista como um componente importante do tratamento da depressão clínica”, concluiu Bayes.

Os resultados deste estudo foram publicados no The American Journal of Clinical Nutrition .

Fonte: diabetes.co.uk – Escrito pelo Editor em 13 de maio de 2022

” Os artigos aqui postados são de responsabilidade exclusiva de seus autores e respectivas fontes primárias e não representam a opinião da ANAD/FENAD”