Fonte: Diabetes News- diabetes.co.uk, de 05/09/2018, por Jack Woodfield
Mais pesquisas investigaram como o sono pode afetar o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Uma equipe do Japão disse que perder uma noite de sono pode afetar a função do fígado quando se trata de produzir e processar açúcar, o que pode aumentar as chances de ser diagnosticado com diabetes tipo 2.
Durante anos, os cientistas relataram que, ter sono interrompido ou sono de má qualidade pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. Mas neste estudo, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Toho queriam investigar os mecanismos subjacentes da privação do sono e como isso pode causar intolerância à glicose.
O teste envolveu monitorar camundongos mantendo metade dos animais acordados por seis horas durante a noite e deixando a outra metade dormir. Ambos os grupos receberam alimentos ilimitados de alto teor calórico e água com açúcar e receberam poucas oportunidades de praticar exercícios.
Uma vez concluído o período do estudo, cada rato teve medido seus níveis de glicose e o conteúdo de gordura do fígado . Eles descobriram que os níveis de açúcar no sangue eram mais altos no grupo de animais que haviam sido privados de sono, em comparação com os animais que tinham permissão para descansar.
Eles também viram uma mudança na função do fígado após apenas uma noite de privação de sono. Resistir aos padrões de sono também mudou os padrões de enzimas necessários para regular o metabolismo do fígado.
O estudo indica que há pelo menos um efeito de curto prazo em camundongos em termos de aumento da resistência à insulina e como funciona o fígado.
Os pesquisadores estão ansiosos para ver mais pesquisas dedicadas aos efeitos do sono na saúde. Isso poderia incluir estudos em seres humanos e pesquisas para avaliar os efeitos a longo prazo da privação do sono sobre o risco de diabetes tipo 2.
Os resultados do estudo foram publicados no American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Conseguir um bom sono é importante para reduzir o risco de diabetes e também melhorar o controle de diabetes existente.
Leia a seguir um Guia de Sono ,para obter dicas sobre como melhorar a qualidade do seu sono e como isso pode ajudar no controle do açúcar no sangue.
Diabetes e Sono
O sono pode afetar seus níveis de açúcar no sangue e seu controle da glicose no sangue também pode afetar seu sono, o que resulta em problemas para dormir.
Dificuldade em obter uma boa noite de sono pode ser o resultado de uma série de razões, desde hipoglicemia à noite, a níveis elevados de açúcar no sangue, apnéia do sono, excesso de peso ou sinais de neuropatia.
Se você tem níveis de açúcar no sangue que estão muito altos ou muito baixos durante a noite, você pode se sentir cansado durante o dia seguinte.
A letargia e a insônia podem ter suas raízes no controle do açúcar no sangue e podem ser a chave para restabelecer um padrão de sono saudável.
Conseguir uma boa noite de sono
Dicas a seguir podem ajudar a promover um sono melhor:
- Mantenha sua glicose no sangue sob controle
- Certifique-se de que sua cama é grande e confortável o suficiente – e travesseiros a uma altura confortável
- Certifique-se de que o seu quarto é fresco e bem ventilado
- Assegure-se de que seu quarto esteja escuro e livre de ruídos – se isso não for possível, você pode se beneficiar de uma venda para dormir ou tampões para os ouvidos.
- Incorporando uma atividade física diariamente
- Mantenha um horário regular
Pode a falta de sono ser uma causa de diabetes?
A pesquisa mostrou que a privação do sono e a resistência à insulina podem estar ligadas.
As pessoas que regularmente sentem falta de sono sentem-se mais cansadas ao longo do dia e mais propensas a comer comidas mais calóricas.
Uma boa noite de sono é importante para que nossos hormônios regulem grande parte dos processos do organismo , como o apetite, o controle de peso e o sistema imunológico.
Problemas para dormir com altos níveis de açúcar
Níveis elevados de açúcar no sangue podem afetar seu sono. Pode ser que os altos níveis deixem você menos confortável para dormir – pode fazer com que você se sinta muito quente ou irritável e instável.
Outro fator é se você precisa ir ao banheiro durante a noite. Para pessoas com altos níveis de açúcar no sangue, isso pode ter um impacto pronunciado na sua capacidade de ter uma boa noite de sono. Se este for o caso, não deixe de mencionar isso à sua equipe de saúde.
Apneia obstrutiva do sono (AOS) e diabetes
A apnéia obstrutiva do sono afeta a capacidade de respiração das pessoas durante o sono. É mais comum em pessoas com 35-54 anos e, particularmente, em pessoas com excesso de peso, pois isso pode ter impacto na capacidade de respirar adequadamente à noite.