INGREDIENTES:
1 XICARA (CHÁ) DE ARROZ SELVAGEM
5 XÍCARAS (CHÁ) DE ÁGUA FERVENTE
2 DENTES DE ALHO
1 CEBOLA PEQUENA RALADA
1 ENVELOPE DE TEMPERO EM PÓ
1 LATA DE ATUM SÓLIDO AO NATURAL (AGREGAR) LIGHT
1/2 XÍCARA (CHÁ) DE CEBOLINHA VERDE PICADA
SAL, SE NECESSÁRIO
MODO DE PREPARAR:
- COLOQUE A ÁGUA EM UMA PANELA E, QUANDO ABRIR FERVURA, JUNTE O ALHO, A CEBOLA, O ARROZ E O TEMPERO PARA PEIXE. COZINHE EM FOGO BRANDO ATÉ O ARROZ FICAR ” AL DENTE“. PROVE O TEMPERO E CORRIJA O SAL SE NECESSÁRIO. ASSIM QUE DESLIGAR O FORNO, JUNTE O ATUM EM LASCAS E A CEBOLINA. SIRVA A SEGUIR.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 180
PROTEINAS POR PORÇÃO: 13G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 28G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 1G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 3G.