INGREDIENTES:
2 PÃES SÍRIOS GRANDES
1 LATA DE ATUM AO NATURAL (130G.)
2 TOMATES CORTADOS EM FATIAS
SAL A GOSTO
1 COLHER (SOPA) DE AZEITE
ORÉGANO A GOSTO
50 G. DE QUEIJO COTTAGE
1 CENOURA GRANDE RALADA
4 FOLHAS DE ALFACE CORTADAS EM JULIANA (TIRINHAS FINA)
MODO DE PREPARAR:
- EM UM RECIPIENTE, JUNTE O ATUM E OS TOMATES. TEMPERE COM O SAL, O AZEITE E O ORÉGANO. RESERVE. ABRA OS PÃES AO MEIO.
- PASSE, EM CADA PÃO, UMA CAMADA DE COTTAGE, CUBRA COM A PREPARAÇÃO DE ATUM, A CENOURA RALADA E A ALFACE EM JULIANA.
RENDIMENTOS: 2 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 406
PROTEINAS POR PORÇÃO: 27G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 54G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 3G.