INGREDIENTES:
- 2 COLHERES (SOPA) DE AZEITE
- 1 CEBOLA BEM PICADA
- 2 DENTES DE ALHO AMASSADOS
- 1 LATA DE ATUM AO NATURAL LIGHT
- 50ML. DE VINHO BRANCO SECO
- 1 LATA DE CREME DE LEITE LIGHT
- 1 ENVELOPE DE TEMPERO EM PÓ PARA PEIXE
- 1 PITADA DE ESTRAGÃO SECO
- 1 COLHER (CHÁ) DE FARINHA DE TRIGO
- 2 COLHERES (SOPA) DE SALSINHA PICADA
- 8 CASQUINHAS PRÓPRIAS PARA RECHEAR (TIPO CASQUINAH DE SIRI)
- 4 COLHERES (SOPA) DE QUEIJO PARMESÃO LIGHT RALADO
- 2 COLHERES (SOPA) DE FARINHA DE ROSCA
MODO DE PREPARAR:
EM UMA FRIGIDEIRA, AQUEÇA O AZEITE, REFOGUE A CEBOLA E OS ALHOS. JUNTE O ATUM E O VINHO. MEXA POR 3 A 4 MINUTOS. ADICIONE O CREME DE LEITE, O TEMPERO PARA PEIXE, O ESTRAGÃO, A FARINHA DE TRIGO E A SALSINHA. MEXA ATÉ OBTER UM CREME.
RECHEIE AS CASQUINHAS COM ESSE CREME. POLVILHE O QUEIJO RALADO E A FARINHA DE ROSCA.
LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (180ºC) PARA GRATINAR.
RENDIMENTOS: 8 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 126
PROTEINAS POR PORÇÃO: 7G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 4G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 9G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 0G.