INGREDIENTES:
6 BIFES DE FILÉ MIGNON (90G. CADA)
1 COLHER (CHÁ) DE SAL
MOLHO:
1 LATA DE ATUM LIGHT EM CONSERVA
2 FILÉS DE ALICHE EM CONSERVA
1 COPO DE IOGURTE NATURAL DESNATADO (200G.)
1 COLHER (CHÁ) DE MOLHO INGLÊS
1 ENVELOPE DE CALDO DE CARNE EM PÓ
1 COLHER (SOPA) DE ALCAPARRAS
1 COLHER (SOBREMESA) DE SALSINHA PICADA
MODO DE PREPARAR:
- TEMPERE A CARNE COM O SAL. RESERVE.
- MOLHO: NO LIQUIDIFICADOR BATA O ATUM, O ALICHE, O IOGURTE, O MOLHO INGLÊS E O CALDO DE CARNE. RESERVE.
- AQUEÇA UMA GRELHA, GRELHE OS BIFES DE FILÉ MIGNON E TRANSFIRA-OS PARA UM PRATO.
- ACOMODE O MOLHO, AS ALCAPARRAS E A SALSINHA EM VOLTA DA CARNE E SIRVA.
DICA: SIRVA COM ARROZ INTEGRAL E CENOURA RALADA.
RENDIMENTOS: 5 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 120G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 394
PROTEINAS POR PORÇÃO: 31G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 6G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 29G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 0,2G.