INGREDIENTES:
6 FATIAS DE PÃO INTEGRAL SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR
1 CENOURA RALADA
1 MAÇÃ VERDE RALADA
6 FOLHAS DE ACELGA CORTADAS EM JULIANA
2 COLHERES (SOPA) DE NOZES PICADAS
CHEIRO VERDE A GOSTO
½ XÍCARA (CHÁ) DE MAIONESE LIGHT
SAL A GOSTO
4 FOLHAS DE ALFACE
8 FATIAS DE TOMATE
MODO DE PREPARO:
- EM UM RECIPIENTE COLOQUE A CENOURA , A MAÇÃ, A ACELGA, AS NOZES, TEMPERE COM SAL A GOSTO E ACRESCENTE O CHEIRO VERDE.
- ACRESCENTE A MAIONESE À PREPARAÇÃO DO PASSO ANTERIOR.
- SEPARE TRÊS FATIAS DE PÃO INTEGRAL, COLOQUE UM POUCO DE RECHEIO SOBRE UMA FATIA DE PÃO, UMA FOLHA DE ALFACE E DUAS FATIAS DE TOMATE, COLOQUE POR CIMA OUTRA FATIA DE PÃO E REPITA COM O RECHEIO, A ALFACE E O TOMATE E COLOQUE A TERCEIRA FATIA DE PÃO.
RENDIMENTO : 2 LANCHES
CALORIAS POR PORÇÃO : 479
PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 12G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 61G.
GORDURAS POR PORÇÃO : 23G.
NÃO CONGELAR