INGREDIENTES:
- 100 G DE FLOCOS DE AVEIA
- 100 G DE FARELO DE TRIGO
- 100 G DE MAÇÃ DESIDRATADA CORTADA EM PEDAÇOS PEQUENOS
- 50 G DE CASTANHA DE CAJU TRITURADA
- 50 G DE COCO DESIDRATADO EM FLOCOS
- 50 G DE UVAS-PASSAS BRANCAS
- 50 G DE BANANAS-PASSAS DESIDRATADAS CORTADAS EM PEDAÇOS PEQUENOS
PREPARO:
EM UM RECIPIENTE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES E CONSERVE EM UM RECIPIENTE ESTERILIZADO E BEM FECHADO POR ATE 30 DIAS.
RENDIMENTO : 15 PORÇÕES
CALORIAS : 114 POR PORÇÃO
PROTEÍNAS : 3 G POR PORÇÃO
CARBOIDRATOS : 21 G POR PORÇÃO
GORDURAS : 4 G POR PORÇÃO
OBS: NÃO CONGELAR
SUGESTÃO:
MAMÃO COM GRANOLA
INGREDIENTES:
- 1 MAMÃO PAPAIA SEM SEMENTES (400 G)
- 1 COPO DE IOGURTE NATURAL DESNATADO (200 G)
- ADOÇANTE DIETÉTICO A GOSTO
- 2 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA
- 2 RAMINHOS DE FOLHAS DE HORTELÃ PARA DECORAR (OPCIONAL)
PREPARO:
CORTE O MAMÃO AO MEIO E RETIRE AS SEMENTES. ADOCE O IOGURTE COM O ADOÇANTE DIETÉTICO A GOSTO E PREENCHA CADA METADE DO MAMÃO, CUBRA COM 1 COLHER (SOPA) DE GRANOLA E DECORE COM FOLHAS DE HORTELÃ.
RENDIMENTO : 2 G PORÇÕES
CALORIAS : 166 G POR PORÇÃO
PROTEÍNAS : 7 G POR PORÇÃO
CARBOIDRATOS : 31 G POR PORÇÃO
GORDURAS : 3 G POR PORÇÃO
OBS: NÃO CONGELAR