INGREDIENTES:
500G. DE MACARRÃO TIPO GNOCCHETTI (CONCHA)
MOLHO:
2 COLHERES (SOPA) DA AZEITE
1 CEBOLA CORTADA EM CUBINHOS
3 DENTES DE ALHO PICADOS
2 TOMATES PICADOS
1 MAÇO DE BRÓCOLIS NINJA PRÉ COZIDOS (SOMENTE OS BUQUÊS)
150G. DE ERVILHAS CONGELADAS
1 COLHER (CHÁ) DE ORÉGANO
1 LATA DE ATUM AO NATURAL (LIGHT)
1 COLHER (SOPA) D EQUEIJO PARMESÃO LIGHT RALADO
SAL A GOSTO
MODO DE PREPARAR:
- COZINHE O MACARRÃO EM ÁGUA E SAL ATÉ FICAR “ AL DENTE”. ESCORRA E MISTURE AO MOLHO. POLVILHE O QUEIJO RALADO.
- MOLHO: EM UMA PANELA, AQUEÇA O AZEITE, REFOGUE A CEBOLA E O ALHO. JUNTE OS TOMATES E COZINHE POR 5 MINUTOS. ADICIONE O BRÓCOLIS, AS ERVILHAS, O ORÉGANO E O ATUM. COLOQUE O SAL, SE NECESÁRIO. SIRVA QUENTE.
RENDIMENTOS: 5 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 472
PROTEINAS POR PORÇÃO: 22G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 84G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 5G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 8G.