INGREDIENTES:
1 COLHER (SOPA) DE MARGARINA LIGHT
8 FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT COM FIBRAS
1 COLHER (SOPA) DE MAIONESE LIGHT
4 FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT
4 FATIASQUEIJO FRESCO MAGRO LIGHT
2 TOMATES EM RODELAS
2 OVOS LIGEIRAMENTE BATIDOS
2 COLHERES (SOPA) DE LEITE DESNATADO
1 COLHER (CAFÉ) DE SAL
1 COLHER (CHÁ) DE ORÉGANO
MODO DE PREPARAR:
- ESPALHE A MARGARINA EM 4 FATIAS DE PÃO.
- PASSE A MAIONESE NAS 4 FATIAS E SOBRE ESTAS COLOQUE 1 FATIA DE PEITO DE PERU, 1 DE QUEIJO FRESCO E 2 RODELAS DE TOMATES, SALPIQUE O ORÉGANO.
- CUBRA COM AS FATIAS, ONDE SE PASSOU A MARGARINA. À PARTE MISTURE OS OVOS, O LEITE, O SAL E PASSE OS SANDUÍCHES POR ESSA MISTURA.
- EM SEGUIDA, PASSE-OS PELA FARINHA DE ROSCA E LEVE-OS AO FORNO PREAQUECIDOS (180 ºC) POR CERCA DE 10 MINUTOS DE CADA LADO.
- SIRVA ACOMPANHADO DE FOLHAS VERDES.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 160G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 288
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 33G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 9G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 3,8G.