O exercício melhora o sono e, juntos, os dois ajudam a manter a perda de peso em pessoas com obesidade , mostra uma nova análise.
“Nossos resultados mostram que existem muitas variáveis que afetam a recuperação do peso perdido”, disse Signe Torekov, PhD, da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, que apresentou as descobertas no Congresso Europeu sobre Obesidade 2022 durante uma coletiva de imprensa e como cartaz.
“Como você dorme, incluindo a qualidade e a duração do sono, deve ser levado em consideração porque é muito difícil manter a perda de peso”, disse ela.
Solicitado a comentar, Christopher E. Kline, PhD, da Universidade de Pittsburgh, Pensilvânia, disse que as descobertas “levantam a possibilidade de intervir no sono após a perda de peso ajudar a manter a perda de peso”, embora ele tenha acrescentado que os resultados foram uma análise secundária de um estudo e, portanto, a causalidade não pode ser inferida.
“O interessante é que nem sempre é a duração que é a dimensão do sono mais fortemente associada a uma melhor perda de peso”, disse ele ao Medscape Medical News , comentando o fato de que o exercício parece melhorar a qualidade do sono acima de tudo.
Um estudo de 2021 que ele conduziu descobriu que o tempo de sono dos indivíduos e a regularidade do horário de vigília matinal eram os preditores mais fortes de perda de peso – não a duração do sono.
Ihuoma Eneli, MD, do Centro de Peso Saudável e Nutrição do Hospital Infantil Nationwide, Columbus, Ohio, disse, no entanto, que tanto a duração quanto a qualidade do sono precisam ser levadas em consideração.
“No campo da obesidade, reconhecemos que, juntamente com a dieta e a atividade física, o sono é um comportamento fundamental que precisa ser abordado em qualquer intervenção. Em nosso centro, fazemos perguntas sobre o sono, incluindo duração e qualidade, incluindo quantas vezes o paciente acorda durante a noite, assim como a higiene do sono”, disse.
A Qualidade ou Quantidade do Sono Faz a Diferença?
Os dados foram extraídos de uma análise secundária do estudo S-LITE , um estudo randomizado controlado por placebo no qual 195 adultos com obesidade (índice de massa corporal [IMC], 32-43 kg/m 2 ) seguiram uma dieta de 8 semanas, 800- calorias/dia e perderam em média 12% do peso corporal.
Os participantes foram então randomizados para um programa de manutenção de perda de peso de 12 meses de injeção de placebo (49 participantes); injeção diária de 3 mg do agonista de GLP-1 liraglutida (49); quatro sessões de exercícios por semana (48); ou uma combinação de liraglutida mais exercício (49).
Acelerômetros foram usados para avaliar a duração do sono antes e após a dieta hipocalórica, e em 26 e 52 semanas de manutenção do peso, enquanto o questionário Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) foi usado para medir a qualidade do sono na triagem, na linha de base e no final do estudo.
Após a perda de peso inicial, os participantes foram agrupados de acordo com a duração média do sono (abaixo/acima de 6 horas/noite) ou qualidade do sono (abaixo/acima de um escore PSQI de 5, com acima de 5 significando um sono ruim).
Os resultados após a parte da dieta de baixa caloria do estudo mostraram que a qualidade e a duração do sono melhoraram em 0,8 na pontuação global do PSQI e 17 minutos/noite ( P < 0,0001), respectivamente.
Então, após 1 ano da fase de manutenção da perda de peso, os participantes dos grupos com exercícios mantiveram as melhorias na qualidade do sono alcançadas com a dieta de baixa caloria, enquanto aqueles nos grupos sem exercícios perderam parte do benefício obtido (diferença média entre os grupos : 1 ponto de pontuação PSQI; P = 0,02).
O tratamento com liraglutida não teve efeito significativo na qualidade do sono.
Em relação à duração do sono, após 1 ano da fase de manutenção da perda de peso, o IMC aumentou 1,4 kg/m 2 em participantes com menos de 6 horas/noite de sono em comparação com aqueles com 6-7 horas/noite de sono ( P = 0,02 ).
A duração do sono não foi afetada pelo exercício ou liraglutida.
Pessoas que tiveram sono de má qualidade também aumentaram seu IMC em 1,2 kg/m 2 ( P = 0,01) em comparação com bons dormidores durante a fase de manutenção de 1 ano.
ECO 2022. Apresentado de 3 a 7 de maio de 2022. Pôster PO3.26.
O estudo S-LiTE original foi financiado por doações da Fundação Novo Nordisk. Subsídios também foram recebidos da Universidade de Copenhague e da Danish Diabetes Academy. A Novo Nordisk forneceu Saxenda (liraglutida) e canetas placebo e a Cambridge Weight Plan forneceu produtos substitutos de refeição de baixa caloria e acelerômetros. Torekov relatou ter recebido uma bolsa da Novo Nordisk. Kline e Eneli não relataram relações financeiras relevantes.