Restrições e incertezas trazidas pelo COVID-19 tornaram necessário reconsiderar muitos dos aspectos do dia-a-dia da vida. Disputar com isso em cima de decisões cotidianas preexistentes levou muitos a sentir o que é conhecido como “fadiga de decisão”.
O Que é Fadiga de Decisão e Como Esse Fenômeno Evoluiu Durante a Pandemia do COVID-19?
David Espejo/Getty Images.
A fadiga de decisão acontece quando, depois de tomar muitas decisões ao mesmo tempo, a capacidade de uma pessoa de tomar decisões diminui. Decisões complexas, como as impostas pela pandemia de COVID-19, esgotam a capacidade de tomada de decisão de forma especialmente rápida.
De acordo com uma pesquisa da American Psychological Association publicada em outubro de 2021,32 % dos adultos nos Estados Unidos lutaram para tomar decisões básicas, como o que vestir, devido ao estresse induzido pelo COVID-19.
Diferentes faixas etárias relataram apresentar o fenômeno em taxas diferentes:
- 48% dos que nasceram entre 1981 e 1999
- 37% da Geração Z ( nasceram entre 1990 a 2010 )
- 32% da Geração X ( Nasceram entre 1965 a 1981 )
- 14% dos que nasceram depois dos anos 1945
- 3% dos idosos
Esses achados correspondem aos achados da pesquisa sobre os níveis de estresse. Os grupos mais jovens foram significativamente mais propensos a relatar altos níveis de estresse do que os grupos mais velhos.
Pais com filhos menores de 18 anos também foram desproporcionalmente afetados pelo estresse em comparação com aqueles sem filhos. Enquanto 47% desses pais relataram que as decisões do dia a dia eram mais estressantes do que antes da pandemia, o mesmo ocorreu para 30% daqueles sem filhos menores de 18 anos.
As pessoas de cor também foram mais afetadas pelo estresse relacionado à pandemia. De acordo com o estudo, 38% dos adultos hispânicos e 36% dos adultos negros relataram que o estresse relacionado à pandemia afetou sua tomada de decisão, em comparação com 29% dos adultos brancos não hispânicos.
Como Surgiu o Conceito
A fadiga de decisão acontece quando uma pessoa fica cansada ou exausta por tomar muitas decisões. Afeta a capacidade de uma pessoa tomar outras decisões, sejam simples, como decidir o que comer no jantar, ou complexas, como determinar se deve ou não mudar de emprego.
O conceito da fadiga de decisão originou-se em 1998. Centra-se na ideia de que os humanos têm uma capacidade limitada de regular o seu comportamento.
Isso significa que, depois de um certo ponto, as pessoas simplesmente ficam sem energia para tomar decisões, assim como um carro fica sem combustível quando o tanque de gasolina está vazio. Ficar sem “combustível de tomada de decisão” também é conhecido como esgotamento do ego.
Esgotamento do ego alterar a forma como nos concentramos e processamos as informações para tomar decisões, bem como nossas motivações. Essas mudanças motivacionais podem tornar uma pessoa mais propensa a tomar decisões impulsivas que, em circunstâncias normais, ela não faria.
“Fazer repetidas tomadas de decisão que envolvem trocas entre vários valores concorrentes, como riscos e benefícios” aumenta o risco de uma pessoa experimentar fadiga de decisão, disse o Dr. Gustav Tinghog , professor associado da Universidade de Linkoping, na Suécia, ao Medical News Today .
“A consideração cuidadosa dos prós e contras na tomada de decisões é mentalmente desgastante e pode levar à fadiga da decisão quando nos sentimos estressados e mentalmente sobrecarregados. Isso pode levar as pessoas a evitarem se envolver em raciocínios cognitivamente exigentes quando estão cansadas e, em vez disso, recorrerem a heurísticas de tomada de decisão, ou seja, atalhos mentais que nos permitem tomar decisões com base em regras simples sem se envolver em raciocínios cognitivamente exigentes. ”
– Dr. Gustav Tinghög
Mas a fadiga de decisão não acontece apenas com a tomada de decisões. Pode acontecer a partir de qualquer atividade que exija o exercício do autocontrole.
O Dr.; Grant A. Pignatiello, instrutor e estudioso de pesquisa clínica da Case Western Reserve University, em Cleveland, disse ao MNT que “a fadiga da decisão pode se manifestar após tentativas repetidas ou com esforço de autocontrole”.
“O exemplo mais comum é a tomada de decisões. Mas também pode resultar de controlar suas emoções, fazer coisas que exigem esforço cognitivo ou esforço físico intenso”, observou ele.
Vários fatores estão associados a um maior risco de fadiga de decisão, incluindo:
- Exposição crônica ao estresse e à complexidade do trabalho
- Pouco conhecimento e experiência de tomada de decisão e a falta de supervisão gerencial direta
- Uma alta carga de trabalho
- Falta de tempo para tomar decisões
Dr. Pignatiello disse que todos são suscetíveis à fadiga de decisão. No entanto, as causas exatas diferem de pessoa para pessoa:
“É importante saber que as circunstâncias que levam à fadiga de decisão são únicas para cada pessoa – por exemplo, duas pessoas fazendo a mesma coisa podem experimentar níveis diferentes de fadiga de decisão. Para um exemplo literal, correr 5 km pode esgotar seu tanque mais do que uma pessoa que corre todos os dias.”
Ele acrescentou que as demandas da vida cotidiana moderna, juntamente com os ambientes de trabalho modernos, exigem decisões complicadas que podem tornar alguns mais suscetíveis à fadiga de decisões do que outros.
COVID-19 e Fadiga de Decisão
Não há muitos estudos explorando os impactos diretos do COVID-19 na fadiga de decisões. No entanto, como a pesquisa mostrou que a saúde mental geralmente se deteriorou no início da pandemia, é possível que as taxas de fadiga de decisão também tenham aumentado.
“Não tenho conhecimento de nenhum dado que tenha examinado a contribuição única da pandemia para a fadiga de decisões”, disse o Dr. Pignatiello. “No entanto, nosso dia-a-dia é ainda mais complicado por decisões sobre onde ir, quem ver e como gastar nosso tempo.”
“Além disso, nossos ambientes de trabalho mudaram drasticamente – a maioria de nós precisou se adaptar ao trabalho em casa, os profissionais de saúde estão esgotados com a intensa demanda imposta aos sistemas de saúde e muitos perderam seus empregos. Todas essas coisas em si, podem ser estressantes”, explicou.
“Simplificando, viver em sociedade se tornou muito mais complexo e tivemos que nos adaptar a essas complexidades de repente. Essas complexidades introduziram novos problemas que exigiram mais esforço para lidar do que estamos acostumados”, continuou ele.
No entanto, por quanto tempo os efeitos indiretos da deterioração da saúde mental na fadiga de decisão persistem é discutível sem mais pesquisas. Estudos descobriram que os impactos negativos nas emoções e na saúde mental tendem a diminuir após os primeiros meses da pandemia. O mesmo pode ser verdade para a fadiga de decisão.
No entanto, o impacto da fadiga de decisão nos profissionais de saúde – especialmente enfermeiros – pode ter permanecido além dos primeiros meses da pandemia. UMA comentário publicado publicado em setembro de 2021 alertou que as organizações de saúde devem fornecer instalações para enfermeiros para evitar a fadiga de decisão decorrente da tensão relacionada ao COVID-19 nos sistemas de saúde.
Outro estudar ( estudarFonte confiável) do ano passado validaram um instrumento para avaliar se os enfermeiros estavam experimentando fadiga de decisão. Eles descobriram que os escores de fadiga de decisão estavam fortemente correlacionados com o estresse traumático e moderadamente correlacionados com o ambiente de prática de enfermagem.
“No contexto da saúde, a equipe médica em muitas áreas está sob muita pressão e se envolve em difíceis tomadas de decisão repetidas que provavelmente esgotarão seus recursos mentais, o que, por sua vez, prejudica o raciocínio subsequente e os torna mais propensos a tomar decisões com base no valor mais proeminente”, disse Dr. Tinghög.
“A definição de prioridades de cuidados de saúde normalmente envolve trade-offs que colocam a vida e o bem-estar de alguns indivíduos contra a vida e o bem-estar de outros mais distantes. As pessoas são inerentemente ruins em pesar objetivos valiosos uns contra os outros e, em vez disso, baseiam a escolha no valor emocionalmente mais proeminente”, acrescentou.
“Esse é o valor mais defensável. Isso é problemático porque significa que os custos de oportunidade provavelmente serão negligenciados na definição de prioridades de cuidados de saúde como consequência da fadiga de decisão”.
– Dr. Gustav Tinghög
Como Identificar a Fadiga de Decisão
Sinais de fadiga de decisão incluem confusão mental, sensação de cansaço e outros sinais de fadiga física ou mental. Isso pode se intensificar quanto mais decisões uma pessoa toma ao longo do dia.
Quando perguntado como as pessoas podem identificar se estão ou não apresentando fadiga de decisão, Dr. Tinghög disse: “Se houver desvio no tipo de decisão que você está tomando ao longo do dia, sem que haja uma explicação lógica, isso pode ser devido ao cansaço da decisão.”
“Mas também é possível identificar a fadiga de decisão por meio da introspecção”, acrescentou. “Quando sentimos que não temos energia mental suficiente para tomar uma deliberação completa antes de uma decisão importante, estamos sofrendo de fadiga de decisão.”
Dr. Pignatiello também observou:
“É preciso um pouco de autoconsciência para sabermos quando podemos estar em um estado de fadiga de decisão. Alguns sinais comuns incluem lutar com decisões que de outra forma não exigiriam muita reflexão, por exemplo, ‘O que eu como no jantar?’ ‘O que devo vestir?’, sentindo-se sobrecarregado por nossas emoções , tendo dificuldade em lembrar de coisas ou focar, ou simplesmente sentindo-se mais ‘drenado’ do que o normal.”
Como Superar a Fadiga de Decisão
Quando o MNT perguntou como uma pessoa pode superar a fadiga de decisão, o Dr. Pignatiello destacou três maneiras de “reabastecer nosso tanque” ou usar nosso chamado combustível de tomada de decisão com mais eficiência.
Em suas palavras, são eles:
- Elimine as decisões mundanas em sua vida para que você possa usar sua energia para decisões que exigem mais reflexão. Isso pode ser tão simples quanto planejar suas roupas, preparar refeições para que você tenha sobras e estabelecer rotinas diárias.
- Seja compassivo consigo mesmo. Se você precisar de tempo e espaço para reabastecer seu tanque, faça isso. Tire uma soneca, assista aquele novo episódio, leia seu novo livro de mistério. Se você achar isso reabastecedor para sua mente e corpo, faça-o.
- Cuide-se — certifique-se de dormir o suficiente . Meu trabalho mostrou que problemas de sono e fadiga de decisão estão relacionados entre si. Coma de forma saudável, cuide do seu corpo fazendo exercícios, encontre saídas saudáveis para o seu estresse, etc.
Dr. Tinghög acrescentou mais três pontos a serem lembrados:
- Aconselhe alguém de sua confiança a verificar seu pensamento. A deliberação com outro(s) muitas vezes revive alguma ansiedade relacionada à tomada de decisão.
- Não deixe que o medo de tomar a decisão errada o paralise. Tomar uma decisão boa o suficiente geralmente é bom o suficiente. Nem toda decisão precisa ser perfeita. Lembre-se de que a maioria das decisões é revogável se algo der errado.
- Revise suas decisões passadas, não o tempo todo, mas com alguma regularidade. Identifique casos de má tomada de decisão e tente entender por que isso aconteceu. Isso pode ser bom para detectar onde a fadiga de decisão afetou seu comportamento e aprender com isso .