O exercício regular é “benéfico” para a sua saúde mental, demonstrou um novo relatório de pesquisa.
Uma investigação da Universidade de Toronto descobriu que a atividade física pode aumentar seu bem-estar mental .
O exercício melhora a forma como nos sentimos, pensamos e agimos, aumentando os processos celulares e moleculares, relatou o estudo.
Mover-se mais aumenta a temperatura do corpo humano também, fazendo você se sentir seguro e confortável. Sentir-se aquecido e confortado melhora sua saúde mental, disseram os pesquisadores.
As pessoas são aconselhadas a fazer pequenas sessões de exercícios todos os dias para melhorar sua saúde mental.
Participar de atividades como corrida, ciclismo e remo é melhor para sua saúde geral do que esportes coletivos e atividades em grupo.
As principais dicas para incorporar a atividade física em sua rotina diária incluem:
- Tomando a rota mais longa, a pé. Isso pode incluir caminhar para o trabalho ou subir as escadas em vez do elevador
- Mudando seu encontro de café para um encontro de uma caminhada
- Interromper a sessão prolongada ao longo do dia, fazendo pequenas sessões de exercício
- Usando dispositivos e aplicativos de tecnologia , como um rastreador de passos.
Fonte: Diabetes.co.uk – 06 de fevereiro de 2023
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