O Sono Encurtado Durante a Adolescência Aumenta a Ingestão de Açúcar

O Sono Encurtado Durante a Adolescência Aumenta a Ingestão de Açúcar

Adolescentes que lutam para dormir por longos períodos de tempo tendem a comer mais alimentos açucarados do que aqueles que dormem a quantidade recomendada, segundo pesquisas mais recentes.

Acadêmicos da Universidade Brigham Young descobriram que a ingestão de açúcar entre adolescentes com sono interrompido era 4,5 quilos maior a cada ano do que aqueles com sono “saudável”.

Eles também descobriram que a falta de sono durante a adolescência desencadeia ganho de peso e aumenta o risco de desenvolvimento de condições cardiometabólicas.

O sono é essencial durante a adolescência, pois o desenvolvimento é fundamental durante esses anos, relatou o estudo.

Estatísticas da Academia Americana de Pediatria revelaram que mais de 70% dos adolescentes dormem menos de oito a dez horas por noite, que é a quantidade diária recomendada.

Estudos anteriores encontraram uma conexão entre o sono encurtado e problemas de saúde mental, baixa capacidade acadêmica e problemas de comportamento.

A primeira autora, Kara Duraccio, disse:

“ O sono encurtado aumenta o risco dos adolescentes comerem mais carboidratos e açúcares adicionados e beberem mais bebidas açucaradas do que quando estão dormindo uma quantidade saudável”.

Durante o estudo de duas semanas, a equipe de pesquisadores examinou os comportamentos alimentares de mais de 90 participantes adolescentes que adotaram dois padrões de sono diferentes – um sono curto de seis horas em uma semana e um sono longo de nove horas na outra.

Além disso, os cientistas registraram o consumo de calorias, a ingestão de macronutrientes e a carga glicêmica dos alimentos consumidos pelos participantes.

Eles descobriram que quando os adolescentes participavam do teste de sono curto, a ingestão de açúcar era muito maior do que quando na fase de sono longo.

Além disso, eles descobriram que o consumo de frutas e vegetais era menor quando os participantes dormiam pouco.

O Dr. Duraccio disse:

“O interessante é que dormir menos não faz com que os adolescentes comam  mais  do que seus pares que dormem de forma saudável; ambos os grupos consumiram aproximadamente as mesmas quantidades de calorias de alimentos, mas dormir menos fez com que os adolescentes comessem mais porcarias.

“Suspeitamos que os adolescentes cansados ​​estão procurando por rajadas rápidas de energia para mantê-los até que possam ir para a cama, então eles estão procurando alimentos ricos em carboidratos e açúcares adicionados”.

De acordo com os resultados, os adolescentes com falta de sono ingeriram 12 gramas adicionais de açúcar todos os dias – resultando em 4,5 quilos de açúcar extra consumidos a cada ano.

O Dr. Duraccio disse:

“Sabemos que a obesidade pediátrica é uma epidemia e nos concentramos em muitas intervenções para tentar resolvê-la, mas o sono não é uma das coisas em que os pesquisadores tendem a se concentrar”.

“Se estamos realmente tentando descobrir estratégias ou intervenções preventivas para aumentar o peso ideal em adolescentes, dormir o suficiente e oportunamente deve estar na vanguarda de nossos esforços”.

Ela acrescentou:

“Nós não reconhecemos que dormir o suficiente ajuda você a cumprir melhor sua lista de tarefas”.

“A saúde do sono deve ser incorporada em todos os módulos de prevenção e intervenção para a obesidade infantil.”

O conjunto completo de resultados agora pode ser acessado na revista médica Sleep .

Fonte: diabetes.co.uk – Por: Editor, 20 de janeiro de 2022

” Os artigos aqui postados são de responsabilidade exclusiva de seus autores e respectivas fontes primáras e não representam a opinião da ANAD/FENAD”