INGREDIENTES:
370G. DE FILÉ DE BADEJO CORTADO EM PEDAÇOS
1 COLHER (CHÁ) DE SAL
1 CLARA, SEM BATER
½ XÍCARA (CHÁ) DE FARINHA DE ROSCA
ÓLEO VEGETAL PARA UNTAR A ASSADEIRA
50G. DE AZEITONAS VERDES SEM CAROÇOS PICADAS
1 COLHER (SOPA) DE SALSA PICADA
3 COLHERES (SOPA) DE AZEITE DE OLIVA
MODO DE PREPARAR:
- TEMPERE O PEIXE COM O SAL. PASSE OS PEDAÇOS NA CLARA E EM SEGUIDA NA FARINHA DE ROSCA.
- COLOQUE-OS NUMA ASSADEIRA ANTIADERENTE, UNTADA COM ÓLEO VEGETAL.
- MISTURE NUM RECIPIENTE AS AZEITONAS, A SALSA E O AZEITE. ESPALHE A MISTURA SOBRE OS PEDAÇOS DE PEIXE E LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (180 ºC) POR CERCA DE 10 MINUTOS. SIRVA COM FOLHAS VERDES.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
- TEMPERE O PEIXE COM O SAL. PASSE OS PEDAÇOS NA CLARA E EM SEGUIDA NA FARINHA DE ROSCA.
- COLOQUE-OS NUMA ASSADEIRA ANTIADERENTE, UNTADA COM ÓLEO VEGETAL.
- MISTURE NUM RECIPIENTE AS AZEITONAS, A SALSA E O AZEITE. ESPALHE A MISTURA SOBRE OS PEDAÇOS DE PEIXE E LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (180 ºC) POR CERCA DE 10 MINUTOS. SIRVA COM FOLHAS VERDES.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 202
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 10G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1G.
MODO DE PREPARAR:
- TEMPERE O PEIXE COM O SAL. PASSE OS PEDAÇOS NA CLARA E EM SEGUIDA NA FARINHA DE ROSCA.
- COLOQUE-OS NUMA ASSADEIRA ANTIADERENTE, UNTADA COM ÓLEO VEGETAL.
- MISTURE NUM RECIPIENTE AS AZEITONAS, A SALSA E O AZEITE. ESPALHE A MISTURA SOBRE OS PEDAÇOS DE PEIXE E LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (180 ºC) POR CERCA DE 10 MINUTOS. SIRVA COM FOLHAS VERDES.