INGREDIENTES:
4 BIFES DE FILÉS MIGNON (400G.)
½ COLHER (CHÁ) DE SAL
2 COLHERES DE (SOPA) DE ÓLEO VEGETAL
2 DENTES AO ALHO E PICADOS
3 TOMATES SEM CASCAS CORTADOS EM FATIAS
1 COLHER (CHÁ) DE ORÉGANO
MODO DE PREPARAR:
- TEMPERE A CARNE COM O SAL. AQUEÇA O ÓLEO EM UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE E DOURE OS FILÉS DOS DOSI LADOS. RETIRE-OS DA MESMA FRIGIDEIRA E RESERVE-OS.
- DOURE O ALHO NA MESMA FRIGIDERIA. JUNTE AS FATIAS DE TOMATES E REFOGUE POR 2 A 3 MINUTOS SEM DEIXAR DESMANCHAR.
- SIRVA OS FILÉS COBERTOS COM TOMATE E SALPIQUE COM ORÉGANO.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 90G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 311
PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 3G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 25G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 1,5G.