INGREDIENTES:
- 2 XÍCARAS (CHÁ) DE ARROZ INTEGRAL COZIDO
- 2 COLHERES (SOPA) DE REQUEIJÃO LIGHT
- 1 OVO
- 2 COLHERES (SOPA) DE QUEIJO PARMESÃO LIGHT RALADO
- 1 COLHER (SOPA) DE SALSINHA PICADA
- ½ XÍCARA (CHÁ) DE CENOURA PICADA EM CUBINHOS
- ½ XÍCARA (CHÁ) DE QUEIJO TIPO MINAS FRESCAL LIGHT CORTADO EM CUBINHOS
- 1 COLHER (CHÁ) DE FERMENTO QUÍMICO EM PÓ
- SAL A GOSTO
- MARGARINA PARA UNTAR
MODO DE PREPARO:
EM UM RECIPIENTE FUNDO MISTURE TODOS OS INGREDIENTES. UNTE UMA FÔRMA DE BOLO INGLÊS COM MARGARINA, COLOQUE A PREPARAÇÃO DE ARROZ E LEVE AO FORNO PRÉ-AQUECIDO (180ºC), ATÉ QUE A SUPERFÍCIE FIQUE DOURADA (APROXIMADAMENTE 20 MINUTOS). SIRVA COM SALADA DE FOLHAS E TOMATES-CEREJA.
RENDIMENTO : 4 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO : 226 POR PORÇÃO
PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 11 G POR PORÇÃO
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 28 G POR PORÇÃO
GORDURAS POR PORÇÃO : 7 G POR PORÇÃO
CONGELAMENTO: 3 MESES
DESCONGELAMENTO: EM FORNO CONVENCIONAL