INGREDIENTES:
4 FILÉS DE CONTRAFILÉ (120G. CADA)
1 COLHER (SOPA) DE AZEITE DE OLIVA
2 COLHERES (SOPA) DE MOSTARDA
1 ENVELOP DE CALDO DE CARNE EM PÓ
½ XÍCARA (CHÁ) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO
2 COLHERES (SOPA) DE AZEITONAS VERDES PICADAS
2 COLHERES (SOPA) DE SALSINHA BEM PICADA
SAL E PIMENTA DO REINO A GOSTO
SALSINHA PARA SALPICAR
MODO DE PREPARAR:
- MISTURE O AZEITE, A MOSTARDA E O CALDO DE CARNE. ESPALHE ESSA MISTURA SOBRE OS FILÉS.
- MISTURE O IOGURTE, AS AZEITONAS E A SALSINHA.
- TEMPERE A GOSTO COM O SAL E A PIMENTA DO REINO. RESERVE.
- AQUEÇA UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE, DOURE OS FILÉS DOS DOIS LADOS.
- AQUEÇA O MOLHO DE IOGURTE E SIRVA SOBRE OS FILÉS. SALPIQUE A SALSINHA SOBRE O PRATO.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 274
PROTEINAS POR PORÇÃO: 25G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 3G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 19G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 0G.