INGREDIENTES:
1 PACOTE DE MASSA FRESCA PARA LASANHA (500G.)
2 COLHERES (SOPA) DE ÓLEO VEGETAL
1 CEBOLA RALADA
2 DENTES DE ALHO AMASSADOS
500G. DE TOMATES BATIDOS NO LIQUIDIFICADOR
2 COLHERES (SOPA) DE SALSINHA PICADA
MARGARINA PARA UNTAR, O SUFICIENTE
150G. DE MUSSARELA LIGHT RALADA
MODO DE PREPARAR:
- EM UMA PANELA ANTIADERENTE, AQUEÇA O ÓLEO, DOURE A CEBOLA E OS ALHOS. ADICIONE OS TOMATES BATIDOS, O TEMPERO PARA PEIXE E DEIXE COZINHAR POR 10 MINUTOS COM A PANELA TAMPADA. COLOQUE OS FILÉS DE PESCADA NO MOLHO E COZINHE POR MAIS 3 MINUTOS, APROXIMADAMENTE, TENDO O CUIDADO PARA O PEIXE NÃO DESMANCHAR.
- SALPIQUE A SALSINHA E RETIRE DO FOGO.
- UNTE UM REFRATÁRIO COM MARGARINA. FAÇA UMA CAMADA FINA COM O MOLHO DE PESCADA, UMA CAMADA COM A MASSA DE LASANHA E OUTRA COM A MUSSARELA. REPITA AS CAMADAS ATÉ ACABAREM OS INGREDIENTES. TERMINE COM A MUSSARELA. LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (200ºC) ATÉ DERRETER A MUSSARELA.
RENDIMENTOS: 8 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 346
PROTEINAS POR PORÇÃO: 22G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 43G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 3G.