Bom e Mau Humor

Fonte: Anad Informa – edição 04/2013
Notícia publicada em: 11.09.2013
Autor: Ligia Assumpção Laszlo, Melissa Sardenberg Rotatori, Sueli Cristina S. Souza e Talita Nascimento
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O seu estado de humor pode ser influenciado por sua alimentação, por isso é importante saber que há vários grupos que são responsáveis por isso, como?

  1. Alimentos Energéticos

Dão energia para o nosso corpo, são eles: pães, cereais e algumas gorduras.

  1. Alimentos Reguladores

São as Vitaminas, Minerais e Fibras, eles atuam na regulação do nosso corpo, e estão presentes nos legumes, nas verduras, frutas e grãos integrais.

  1. Alimentos Construtores

Também chamados de Proteínas, estão nas carnes vermelhas, peixes, ovos e, leite e derivados. São responsáveis pelo desenvolvimento, crescimento e proteção de doenças.

Alimentação Saudável

Não fique longos períodos sem se alimentar;

Consuma Frutas, Legumes e Verduras;

Evite frituras e gorduras;

Evite excesso de sal

Dê preferência a alimentos desnatados;

Evite fumos e bebidas alcoólicas;

Faça atividade Física;

Beba bastante água.

Hábitos de vida inadequados podem gerar várias doenças cardiovasculares e obesidade.

Uma alimentação balanceada, com uma variedade de alimentos, pode proporcionar bem- estar e prevenir várias doenças.

Contemple todos os grupos alimentares em suas refeições, inove, crie e se sinta bem!